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15/04/2018
備戰
來日大難，備戰先得注意健康。我給自己的訓誡是：足睡、少吃、多勞動。
香港人生活太忙，長期睡眠不足，同時又吃得太多和太不健康。有科學研究證實，兩者之間大有關連，睡眠不足會引起飢餓的感覺，令人疲倦時不由自主想吃。倦極亂吃，當然無暇挑選健康食物，於是多糖、多脂肪、多添加劑，反而加重身體負荷，消化不良、系統不暢，更加影響工作效率和睡眠質素。
打破這個惡性循環，須由睡眠做起。據說理想是十一時前就要睡覺，因為最符合身體的自然循環，但我得承認這太難了，較實際是效法灰姑娘，午夜前就要急急休息，不要貪圖看小說或追劇集弄到凌晨。早睡自然能早起，「一日之計在於晨」，就不會以忙亂展開新的一天了。但即使睡眠一關失守，也切勿連鎖性破食那一戒。感到焦躁時先問自己，是餓了還是疲倦（特別是記者行家）？若是倦，就不要吃。其實吃這一關最易控制，最好自備健康食品，若無法避免，那就少吃，寧願餓，不要用對你有害的東西填滿肚子。
最後，勞動是自然效果，精神足，就行動爽快，心境輕鬆，不易受到刺激進退失據。我知道，大家會反駁，說來容易做時難，因為生活環境和習慣。其實這正是真信息：時局變壞，我們控制不了環境，但可以控制自己，莊敬自強。我是說真的。