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04/06/2015
夏跑
還未到端午節，季節已經換成夏天。香港的夏天是一個令人很不舒服的季節，不單氣溫高，而且濕氣重。這種天氣，不太適宜做戶外運動，可是不少有逆向思維的朋友會認為，正正因為氣候炎熱，做運動會格外辛苦，於是會有「事半功倍」的效果。在辛苦的環境下做運動，自然對體能的要求更高(這樣才會「事半功倍」嘛)，若不注意身體狀況的話，便很容易中暑。這裡或許淺談一下在酷熱天氣下跑步的二三事。
首先是時間，應該盡量避免於中午12時前後作戶外跑，因為這段時間的氣溫是全日最高，紫外線也最強烈，長時間暴露於戶外，人體皮膚可能發生1至2度灼傷。另外，最好穿著吸汗的棉質衣物，切勿穿緊身衣，因為如果身體濕度難以揮發的話，會對心臟造成壓力，容易誘發心臟方面的毛病。還有，在高溫狀態下，人體會出現更大的脫水作用，同樣會影響心臟和血液的狀況，容易引致中暑，因此需要不時補充水分，最好的做法是在跑步前多喝一點水，而在跑步期間每隔15至20分鐘再補充適量水分。
星期三照例開立法會大會，適逢當日會接受一個經常跑馬拉松的作者訪問，於是晨早就起來出門跑步，但酷熱天氣來得更早，出門一會兒天文台便發出酷熱警告。有沒有「事半功倍」的效果，不敢說，但可以肯定對那種辛苦有切身感受。