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30/05/2014
跑步Keep Fit
早陣子做身體檢查的候，醫生說我的膽固醇水平偏高，對於一向有跑步，而且看起來體形標準的我來說，這個結果實對我來說有如晴天霹靂。幸好醫生說這某程度上是先天問題和壓力太大所致，但我是還是有點不放心，於是上網查了下有關跑步的資料。
有運動生物化學的研究顯示，跑步是帶氧運動，糖在有氧條件下能分解為二氧化碳和水，20分鐘以上的跑步能大量消耗體內的糖原，釋放出大量能量。
20分鐘之後，糖原耗盡，消耗的能源便輪到脂肪。但有一點竅訣必須注意，就是速度不宜太快，這樣才可堅持20分鐘以上及保持均勻呼吸。保持均勻呼吸非常重要，因為若跑得太激烈，身體便會缺氧，這樣既無法產生氧化作用消耗糖原和脂肪，更會對身體造成傷害，可說是「賠了夫人又折兵」。
看完幾個網頁後，我不禁質疑：我有跑步的習慣，而且每次都跑7至10公里，何故膽固醇仍然偏高？原來做運動是不能直接消滅膽固醇的，要有效降低膽固醇，最好的方法就是控制飲食，盡量多吃食物纖維較高的食物，例如西芹和燕麥等。運動的確能夠保持身體健康，但若果想要降低膽固醇的話，最好還是忍口，乖乖的多吃點蔬果。
最後，還是一句老話：要有效解決問題，就必須找到有效的方法，其他的都只是隔靴搔癢而已。