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03/01/2014
關於跑步的二三事
但凡運動，總會對身體造成或多或少的損害。而跑步，是一項重複雙腳動作，令腳部與地面不斷撞擊的運動。其中膝蓋疼痛是最常見的毛病，醫學上有個專門名稱，叫「膝股關節綜合症」(PatellofemoralSyndrome)，俗稱「跑步膝」。成因是在跑步的時候，膝蓋會承受巨大的壓力和反覆的磨擦，極之容易受損而引致發炎疼痛。於是有人開玩笑，說跑步好像打「七傷拳」，愈是去跑，對身體的損害就愈大。
所以，如果能夠減輕膝蓋磨損，就能夠完全享受跑步的樂趣，也能令跑步的「生涯」延長。或許由裝備說起，一雙好的跑鞋，能夠吸收雙腳與地面撞擊而產生的反作用力。這樣，從膝蓋、足踝、腳掌以至腳指所承受的震盪，都會輕得多。如果有需要，也可以配帶護膝，讓膝蓋在跑步時得到額外的承托。裝備完成，就要注意跑步的實際動作了。「姿勢跑法」(Pose Method ofRunning)是近年較流行的跑步理論之一。簡單來說，是要跟地球的重力保持良好的關係，讓重力帶領我們前進，如此就能既省力，又可以在自然的狀態下建立良好的跑姿，減少受傷的機會。乍聽起來好像有點深奧，如果想明白多一點，可以看看《跑步，該怎麼跑》這本書。
最後，當然是要注意自己的身體狀況是否適合跑步。儘管跑步主要是運用雙腳，但身體各部分在跑步時會產生不同反應，稍為忽略或輕視，即使不會弄傷腳，也可能搞壞其他地方。比如前陣子，立法會會議曠日持久，我長時間坐在會議廳，背脊操勞過度而不察覺，還去跑步，結果觸動了過勞的地方變成損傷，痛得幾乎挺不起身子呢！